Qué hacer si tienes gripe

Volvió a pasar. Le dio gripe. Le duele el cuerpo, la nariz no deja de escurrirle, apenas puede retener la comida y no quiere levantarse de la cama. Lo único que quiere es acurrucarse con una taza calientita de caldo de pollo, como el que hacía su abuela… pero ya se le acabaron los días de incapacidad pagados. ¿Debería ir a trabajar y arriesgarse a contagiar el virus a sus compañeros? Probablemente no. ¿Y debería siquiera comer caldo de pollo? No está muy seguro. ¿Qué se supone que debe hacer cuando tiene gripe? ¿Qué se supone que no debe hacer?

Sí debe…

-Venir a HCE. Podemos ayudarle con todo lo que necesita para empezar a sentirse mejor.

-Mantenerse hidratado. La deshidratación puede hacer que se sienta todavía peor de lo que ya se siente. Lamentablemente, es fácil deshidratarse cuando se tiene gripe, especialmente si su caso viene acompañado de vómito y diarrea. Para combatir este efecto secundario, opte por agua o una bebida como Pedialyte para reponer minerales e hidratarse. Evite los jugos, los refrescos y las bebidas deportivas. Si ha estado vomitando, hidrátese tomando pequeños sorbos de agua para evitar que le den náuseas de nuevo.

-Comer caldo de pollo. El caldo caliente de pollo no solo es una buena fuente de nutrientes para alguien que no se siente bien, sino que también puede ayudar a despejar las vías respiratorias congestionadas y aliviar la garganta.

-Descansar lo suficiente. No se esfuerce de más cuando esté enfermo. Si no quiere quedarse en cama todo el tiempo, puede hacer ejercicios sencillos de baja intensidad. En la medida de lo posible, quédese en la cama o en un lugar cómodo para permitir que su cuerpo se recupere de la fatiga que provoca la gripe.

-Tomar antivirales. Vaya a su HealthCARE Express más cercano para obtener una receta de antivirales. Los antivirales pueden disminuir los síntomas de la gripe y ayudarle a sentirse mejor más rápido. También pueden ayudar a evitar que su caso de gripe avance a una neumonía.

-Tomar té caliente con limón y miel. Al igual que el caldo caliente de pollo, una taza de té caliente con miel y limón puede hacer maravillas para aliviar el dolor de garganta. Tanto la miel como el limón tienen propiedades antibacterianas que pueden ayudar a prevenir infecciones. ¿No le gusta el té caliente? Simplemente sustitúyalo por agua caliente.

-Usar un humidificador. Los humidificadores de vapor tibio son excelentes para aliviar las vías nasales y pueden ayudar a despejar la nariz tapada. La humedad del humidificador facilita la respiración, ya que afloja y despeja las vías respiratorias.

No debe…

-Tomar antibióticos. Dado que la gripe es causada por un virus y no por una bacteria, los antibióticos no le ayudarán en nada a sentirse mejor.

-Ir a trabajar. Hay un par de razones por las que no debería ir a trabajar cuando está enfermo de gripe. Puede esforzarse de más, lo cual puede hacer que se sienta peor y prolongar su recuperación, y además podría contagiar la enfermedad a sus compañeros de trabajo. El hecho de que no tenga fiebre no significa que no sea contagioso. Quédese en casa y descanse.

-Tomar un ponche caliente con alcohol. Aunque este tipo de bebida es bastante buena para aliviar la garganta y despejar las vías nasales, el alcohol puede causar deshidratación, un problema que ya afecta a muchas personas con gripe.

-Tomar suplementos herbales. Aunque no son dañinos, hay poca evidencia que respalde su utilidad para aliviar los síntomas de la gripe.

-Tomar medicamentos con zinc. Existe cierta evidencia de que tomar zinc por vía oral puede ayudar a reducir el tiempo que dura la gripe, pero los efectos secundarios superan ampliamente los beneficios. Puede interactuar negativamente con otros medicamentos y causar o aumentar las náuseas. Evite por completo el uso de zinc por vía nasal, ya que se ha demostrado que en varios casos provoca una pérdida permanente del sentido del olfato.

-Tomar un exceso de vitamina C. La vitamina C sí ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, pero tomar demasiada mientras ya se padece gripe puede hacer más daño que bien. Un exceso de vitamina C puede causar o aumentar las náuseas y otros problemas gastrointestinales.

Si termina teniendo gripe, venga a visitarnos a HealthCARE Express y haremos todo lo posible para que vuelva a sentirse mejor.