¡Qué dolor! - Esguinces

Todos tenemos recuerdos de correr por el patio de la escuela cuando éramos niños. Tal vez jugábamos a las traes o simplemente corríamos por correr, porque eso es lo que hacen los niños, pero todo se detenía de golpe cuando el pie se enganchaba en una piedra o un pequeño hoyo y caíamos al suelo. Probablemente recuerdes con claridad el escozor en las manos y las rodillas al caer y raspártelas contra las piedras, pero sobre todo recuerdas el dolor agudo en el tobillo. De niño, tal vez juraste y perjuraste que estaba roto, pero una visita al médico solo comprobaba que era un esguince. Por supuesto, los niños no son los únicos que sufren esguinces. Los atletas también padecen este tipo de lesiones con bastante frecuencia. Como adulto, podrías sufrir un esguince simplemente al tropezar con uno de los juguetes de tus hijos o por un cambio de nivel inesperado al bajar un escalón. De cualquier forma, un esguince es un esguince.

Pero, ¿qué es exactamente un esguince? Todos conocemos la palabra, pero muchos de nosotros no sabemos en realidad el detalle técnico detrás de ella. Un esguince es, en realidad, un desgarro en un ligamento. Los ligamentos, por supuesto, son las fibras que conectan los huesos entre sí. Son distintos de los tendones, ya que los tendones son las fibras que conectan los músculos con los huesos (una lesión en los tendones sería, en realidad, un desgarro muscular). Los ligamentos brindan la estabilidad estructural que evita que las articulaciones se salgan de su rango normal de movimiento, así que un esguince ocurre cuando la articulación que tus ligamentos intentan controlar se sale de ese rango.

La forma en que se trata un esguince depende de la gravedad de la lesión. Un esguince severo, como la ruptura del ligamento cruzado anterior (LCA), requiere mucho reposo y reparación quirúrgica, seguidos de fisioterapia para ayudar a que la lesión sane. Sin importar la gravedad de la lesión, el esguince debe ponerse a prueba de forma segura. “Lo peor que puedes hacer con un esguince es simplemente quedarte quieto y no usarlo”, dijo Ben Smith, Director de Terapia en la clínica de Fisioterapia de HealthCARE Express. Los ligamentos están formados por colágeno de tejido blando, y cada 180 días ese colágeno se regenera y se reforma. Teniendo esto en cuenta, queda claro por qué alguien con un esguince debe someterlo a una cantidad saludable de esfuerzo para que sane correctamente. Si simplemente te quedas quieto y no le aplicas un buen nivel de esfuerzo a la lesión, los ligamentos no sanarán de forma adecuada. Si los ligamentos sanan mal, las fibras no se alinearán correctamente. Se verán “más como espagueti que como una cuerda trenzada”. Será mucho más fácil lesionarse de nuevo en el futuro porque la estructura será más débil.

Sin embargo, no le apliques demasiado esfuerzo a un esguince, ya que eso también puede dañar los ligamentos. Durante los primeros días después de la lesión, procura descansar. Mantén la articulación lesionada elevada y comprimida. Trátala con hielo para reducir la hinchazón alrededor de la lesión. Vuelve poco a poco a mover y ejercitar la articulación. No te exijas al punto de que duela demasiado moverte. Simplemente mantén la articulación activa para que los ligamentos se alineen y sanen correctamente. Algunos esguinces pueden requerir atención médica y fisioterapia para recuperarse, dependiendo de su gravedad. Si el esguince es una lesión recurrente, deberías buscar fisioterapia, ya que probablemente la lesión nunca sanó del todo bien y necesita reentrenamiento.

Si tú o un ser querido sufren un esguince de tobillo, o de cualquier otra articulación, visítanos en HealthCARE Express para que podamos ayudarte a ponerte de pie de nuevo sin complicaciones.