¡Todavía hay maneras de comer más saludable esta temporada navideña!
Publicado el Monday, November 4, 2019 9:00 am
Es muy fácil subir de peso durante la temporada navideña. Hay tanta comida para disfrutar, y gran parte de ella no es precisamente la más saludable. Es difícil bajar esas libras de más después de las fiestas, sobre todo si no sabes cuántas calorías necesitas quemar. Aquí tienes algunos platillos típicos de la temporada y su valor calórico, además de la cantidad de ejercicio que tomaría quemar esas calorías.
Comida de Acción de Gracias:
Pierna de pavo: 417 calorías
- Caminar: 1 hora, 56 minutos
- Trotar: 48 minutos
Relleno (½ taza): 439 calorías
- Caminar: 2 horas, 2 minutos
- Trotar: 50 minutos
Pay de calabaza (1 rebanada de un pay de 8”): 279 calorías
- Caminar: 1 hora, 17 minutos
- Trotar: 32 minutos
Puré de papa (1 taza): 237 calorías
- Caminar: 1 hora, 56 minutos
- Trotar: 27 minutos
Cacerola de ejotes verdes (2 cucharadas, 7.8 oz): 200 calorías
- Caminar: 55 minutos
- Trotar: 23 minutos
Comida de Navidad:
Ponche de huevo (8 oz.): 344 calorías
- Caminar: 1 hora, 35 minutos
- Trotar: 39 minutos
Galletas de azúcar (cuatro galletas de 1.3 oz.): 340 calorías
- Caminar: 1 hora, 34 minutos
- Trotar: 39 minutos
Jamón glaseado con miel (tres rebanadas de 3 oz.): 360 calorías
- Caminar: 1 hora, 41 minutos
- Trotar: 41 minutos
Pudín de higo (6.8 oz): 380 calorías
- Caminar: 1 hora, 45 minutos
- Trotar: 43 minutos
Panecillos (tres panecillos de 2”): 233 calorías
- Caminar: 1 hora, 4 minutos
- Trotar: 27 minutos
Comida de Año Nuevo:
Frijoles de ojo negro (2 tazas cocidos): 400 calorías
- Caminar: 1 hora, 50 minutos
- Trotar: 43 minutos
Pan de maíz (2 rebanadas): 244 calorías
- Caminar: 1 hora, 6 minutos
- Trotar: 22 minutos
Champaña (8 oz.): 190 calorías
- Caminar: 50 minutos
- Trotar: 20 minutos
Dip de espinaca con alcachofa (una porción de 6 oz): 286 calorías
- Caminar: 1 hora, 19 minutos
- Trotar: 39 minutos
Costillas de cerdo (1 costilla): 371 calorías
- Caminar: 1 hora, 43 minutos
- Trotar: 43 minutos
¡Come bien esta temporada navideña, pero mantente saludable!
