Publicado el Monday, December 2, 2019 8:00 am
¿Sabía que, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las caídas son la principal causa de muertes accidentales y lesiones entre la población de adultos mayores en Estados Unidos? Y según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA), los resbalones, tropiezos y caídas representan la mayoría de los accidentes laborales. Son datos bastante alarmantes. Sin embargo, los adultos mayores no son los únicos en riesgo de sufrir caídas. Cualquier persona puede lesionarse por una caída en su trabajo, al aire libre o incluso en su propia casa. Las lesiones por una caída pueden ir desde algo tan leve como raspones en las manos y las rodillas al tratar de amortiguar el golpe, hasta algo tan grave y costoso como una fractura de cadera. Un resbalón o una caída pueden provocarle una fractura, un desgarre, un esguince y/o una pérdida en su calidad de vida.
Resbalones y Caídas en el Trabajo
Desde un piso recién trapeado hasta cables sueltos, hay muchas cosas con las que se puede resbalar o tropezar en el trabajo. Usar zapatos antideslizantes puede reducir el riesgo de resbalones. Mantener el área de trabajo limpia y organizada también puede disminuir el riesgo de resbalones o tropiezos. Si las herramientas se guardan correctamente y los cables se mantienen fuera de los pasillos, las probabilidades de tropezar se reducen. Es importante usar siempre el equipo de seguridad adecuado y seguir los procedimientos de seguridad de su lugar de trabajo.
Resbalones y Caídas en Clima Invernal
A medida que el clima empieza a enfriarse, las condiciones afuera se vuelven un poco… resbalosas. A veces puede ser difícil identificar qué superficies tienen hielo, así que lo mejor es tener precaución al salir en clima frío. Use zapatos con buen agarre y camine despacio. Preste atención a por dónde camina para tratar de minimizar cualquier resbalón.
Resbalones y Caídas en Casa
Tal vez su hijo dejó sus juguetes en la sala y, con las prisas por salir al trabajo en la mañana, su pie se enreda mal con ellos y usted se cae. Tal vez ahora le cuesta trabajo bajar las escaleras de su casa porque es difícil calcular la distancia entre cada escalón. Al igual que en el trabajo, hay muchísimas razones y formas diferentes de resbalarse o caerse. Simplemente mantenga su casa limpia y ordenada para evitar tropezarse con las cosas.
Evitar estas lesiones en el trabajo y en el caso de personas más jóvenes, a menudo se reduce simplemente a asegurarse de que el entorno esté despejado y sea seguro, además de ser más observador. Sin embargo, para los adultos mayores, las cosas se complican un poco más. A medida que envejecemos, distintas funciones motoras se vuelven más difíciles, y lamentablemente, mantener el equilibrio es una de ellas. Por suerte, el equilibrio es una de las cosas más fáciles de volver a entrenar en terapia, según Ben Smith, Director de Terapia de HealthCARE Express. Mantener el equilibrio es una de las formas más sencillas de evitar las distintas causas de resbalones y caídas.
La terapia física no solo puede ayudar a quienes ya han sufrido una caída, sino que también puede ayudar a prevenir que ocurran caídas en el futuro. “Prevenir una caída aumenta drásticamente la calidad de vida de los pacientes”, afirmó Ben. Sin embargo, para poder evitar estas caídas, las personas deben estar muy conscientes de los sistemas de su cuerpo que controlan el equilibrio.
Hay cuatro sistemas que deben estar en buen estado: el sistema neuromuscular, el sistema visual, el sistema vestibular y el sistema somatosensorial. Cada uno de ellos desempeña un papel clave en cómo el cuerpo mantiene el equilibrio. La fuerza depende principalmente del sistema neuromuscular, que controla los reflejos y la forma en que el cuerpo procesa los estímulos externos. La forma en que el cerebro reacciona a los estímulos visuales también es importante para el equilibrio. A medida que envejecemos, se vuelve cada vez más difícil distinguir los cambios de color o de superficie en las cosas que nos rodean. El sistema vestibular funciona como si fuera el nivel personal del propio cuerpo. Si siente que está perdiendo el equilibrio, es el sistema vestibular el que hace que se enderece. Finalmente, el sistema somatosensorial controla la conciencia que tiene de usted mismo en el espacio que lo rodea. Por suerte, estos cuatro sistemas se pueden volver a entrenar en terapia física mediante distintos ejercicios, como los de propiocepción y equilibrio, y ejercicios que entrenan los reflejos.
Sin embargo, una de las cosas más importantes que hay que saber es la forma correcta de amortiguar una caída. Trate de no caer de manera que toda la fuerza recaiga sobre las muñecas. Trate de amortiguar la caída con todo el antebrazo, no solo con las manos. Si cae de lado, trate de amortiguar la caída con el brazo para no lastimarse las caderas. Las muñecas y las caderas son bastante frágiles, y suelen ser los huesos que se lesionan o se fracturan en una caída. También es importante recordar mantener la cabeza pegada al cuerpo cuando cae de lado o de espaldas, con el fin de evitar cualquier riesgo de lesión en el cráneo o el cerebro. Si cae hacia adelante, gire la cabeza hacia un lado para minimizar la posibilidad de golpearse la nariz o la boca contra el suelo.
