Popeye nunca tuvo dolor de cabeza

Y es que, tal parece que Popeye sabía lo que hacía. Aunque ese famoso marinero de caricatura comía espinacas para hacerse fuerte, esta verdura de hoja verde también puede ayudar de muchas otras maneras. En los últimos años, la espinaca y otras verduras de hoja verde oscura han sido consideradas superalimentos, y con justa razón. La espinaca está repleta de proteína, hierro, vitaminas y minerales. Todo esto contribuye a factores como la salud de la piel, el cabello y los huesos. Pero, ¿sabías que la espinaca también puede ayudar a prevenir las migrañas?

Muchos estudios demuestran que las migrañas son causadas por la constricción de los vasos sanguíneos en el cerebro. Por eso, algunos médicos recetan distintos tipos de medicamentos para la presión arterial a quienes sufren de migrañas. Convenientemente, el ácido fólico y la vitamina B que se encuentran en las hojas de espinaca son excelentes para reducir la presión arterial alta. El contenido de magnesio en la espinaca también puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza, ya que algunos estudios indican que la falta de magnesio en el cerebro también podría contribuir a las migrañas.

No tienes que comer espinacas de una lata como Popeye para beneficiarte de sus poderes de superalimento. Prueba agregar una pequeña ensalada de espinacas a tus comidas para aumentar tu consumo de magnesio. Añade otros superalimentos deliciosos a la ensalada para darle aún más sabor. Prueba agregar almendras y chabacanos deshidratados para un toque dulce y energía extra para enfrentar el día. ¡Corónala con un aderezo ligero tipo vinagreta para mantener las calorías bajas y que tu ensalada sea sabrosa y saludable!

Si las ensaladas no son lo tuyo, ¡siempre puedes preparar un licuado! Prueba combinar ingredientes como espinaca, pepino, fresas y sandía para crear una bebida deliciosa e hidratante. Mantenerte hidratado también es clave para prevenir los dolores de cabeza, así que un licuado de espinaca es un arma perfecta en tu lucha contra las migrañas.

Visítanos en HealthCARE Express si sufres de migrañas con frecuencia. Las migrañas frecuentes y severas pueden ser incapacitantes, así que déjanos ayudarte a encontrar la raíz del problema.