Publicado el Monday, August 5, 2019 5:14 pm
Todos hemos decidido, en algún momento, que “¡hoy es el día en que comenzamos una nueva vida!” Nos vamos al gimnasio o a una clase grupal y le echamos todas las ganas. Estamos decididos a terminar la clase grupal y a cerrar nuestro entrenamiento con una caminata “ligera” de 20 minutos en la caminadora.
Entonces llega la realidad.
Llevas 15 minutos de entrenamiento y no entiendes por qué el tiempo pasa tan lento; después de todo, perseguir a tus hijos entre los aparadores de regreso a clases en Walmart no fue precisamente lo que te preparó físicamente para este momento.
Al día siguiente amaneces adolorido, no puedes ni sentarte bien y te da pavor volver.
Entonces, ¿qué puedes hacer para recuperarte?
¡Toma una naranja!
El ejercicio, aunque es excelente para la salud, puede someter a tus músculos a mucho esfuerzo. Las naranjas, especialmente las naranjas navel (ombligo), son ricas en vitaminas y minerales que nutren los músculos y ayudan a mantenerlos fuertes. Estas propiedades también ayudan al cuerpo a repararse después de hacer ejercicio.
¡El jugo de naranja navel también es increíblemente nutritivo e hidratante! Tomar un poco antes y después de hacer ejercicio te ayudará a evitar la deshidratación. Esto es mucho más saludable que tomar esas bebidas energéticas llenas de azúcar y químicos. Los azúcares del jugo de naranja natural se procesan más fácilmente que los edulcorantes refinados o artificiales de las bebidas deportivas, los cuales tienen más probabilidades de almacenarse en el cuerpo como grasa porque son más difíciles de descomponer.
Además, este truco es ideal para quienes tienen entrenamientos intensos durante los días más calurosos del verano. Antes de mandar a tus hijos a sus dobles sesiones de entrenamiento, ensayos de banda o carreras matutinas de cross country, ofréceles un vaso de jugo de naranja recién exprimido para ayudar a que sus músculos combatan la fatiga.
Si haces ejercicio con regularidad o estás retomando el gimnasio, come una naranja antes de entrenar o toma el jugo de un par de naranjas recién exprimidas para mantenerte con energía e hidratado. ¡No olvides guardar las cáscaras de naranja para el truco de salud de mañana!
