Resbalones y caídas
Publicado el Monday, January 14, 2019 8:31 am
¿Sabía que, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las caídas son la principal causa de muertes accidentales y lesiones entre la población de adultos mayores de Estados Unidos? Y según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA), los resbalones, tropiezos y caídas representan la mayoría de los accidentes laborales. Son datos bastante alarmantes. Sin embargo, los adultos mayores no son los únicos en riesgo de sufrir caídas. Cualquier persona puede lesionarse por una caída en su lugar de trabajo, al aire libre o incluso en su propia casa. Las lesiones por una caída pueden ir desde algo tan leve como raspones en las manos y rodillas al intentar sostenerse, hasta algo tan grave y costoso como una fractura de cadera. Un resbalón o una caída pueden provocar una fractura, un esguince, una torcedura y/o una pérdida en la calidad de vida.
Resbalones y Caídas en el Lugar de Trabajo
Desde un piso recién trapeado hasta cables sueltos, hay muchas cosas con las que se puede resbalar o tropezar en el lugar de trabajo. Usar zapatos antideslizantes puede minimizar el riesgo de resbalones. Mantener el área de trabajo limpia y organizada también ayuda a reducir el riesgo de resbalones o tropiezos. Si las herramientas se guardan correctamente y los cables se mantienen fuera de los pasillos, las probabilidades de tropezar disminuyen. Es importante usar siempre el equipo de seguridad adecuado y seguir los procedimientos de seguridad en su lugar de trabajo.
Resbalones y Caídas en Clima Invernal
A medida que el clima se vuelve más frío, las condiciones en el exterior se ponen un poco... resbalosas. A veces puede ser difícil distinguir qué superficies están cubiertas de hielo, así que lo mejor es tener precaución al salir en clima frío. Use zapatos con buen agarre y camine despacio. Preste atención por dónde va para tratar de minimizar cualquier resbalón.
Resbalones y Caídas en Casa
Tal vez su hijo dejó sus juguetes en la sala y, con las prisas por salir al trabajo en la mañana, su pie tropieza mal con ellos y usted cae. Tal vez simplemente le está costando trabajo bajar las escaleras de su casa porque es difícil calcular la distancia entre cada escalón. Al igual que en el trabajo, existen muchas razones y maneras diferentes de resbalarse o caerse. Basta con mantener su casa limpia y ordenada para evitar tropezar con las cosas.
Evitar estas lesiones en el trabajo y en las personas más jóvenes, por lo general, se reduce a asegurarse de que el entorno esté despejado y sea seguro, además de estar más atentos. Sin embargo, para los adultos mayores, las cosas se complican un poco más. Con la edad, distintas funciones motoras se vuelven más difíciles, y lamentablemente mantener el equilibrio es una de ellas. Por suerte, el equilibrio es una de las cosas más fáciles de reentrenar en terapia, según Ben Smith, Director de Terapia de HealthCARE Express. Mantener el equilibrio es una de las formas más sencillas de evitar las distintas causas de resbalones y caídas.
La terapia física no solo puede ayudar a quienes ya han sufrido una caída, sino que también puede ayudar a prevenir futuras caídas. "Prevenir una caída aumenta drásticamente la calidad de vida de los pacientes", afirmó Ben. Sin embargo, para poder evitar estas caídas, las personas deben estar muy conscientes de los sistemas de su cuerpo que controlan el equilibrio.
Existen cuatro sistemas que deben funcionar bien: el sistema neuromuscular, el sistema visual, el sistema vestibular y el sistema somatosensorial. Cada uno de ellos desempeña un papel clave en cómo el cuerpo mantiene el equilibrio. La fuerza depende principalmente del sistema neuromuscular, que controla los reflejos y la forma en que el cuerpo procesa los estímulos externos. La manera en que el cerebro reacciona a los estímulos visuales también es importante para el equilibrio. Con la edad, se vuelve cada vez más difícil distinguir los colores o los cambios de superficie en el entorno. El sistema vestibular funciona como el propio nivel de burbuja del cuerpo: si siente que está perdiendo el equilibrio, es el sistema vestibular el que hace que se enderece. Finalmente, el sistema somatosensorial controla la conciencia de uno mismo en el espacio que lo rodea. Por suerte, estos cuatro sistemas se pueden reentrenar en terapia física mediante distintos ejercicios, como los de propiocepción, equilibrio y entrenamiento de reflejos.
Sin embargo, una de las cosas más importantes que hay que saber es la forma correcta de sostenerse al caer. Trate de no sostenerse de manera que toda la fuerza recaiga sobre las muñecas. Intente amortiguar la caída con todo el antebrazo, no solo con las manos. Si cae de lado, trate de amortiguar la caída con el brazo para no lastimarse las caderas. Las muñecas y las caderas son bastante frágiles, y con frecuencia son las que resultan lesionadas o fracturadas en una caída. También es importante recordar mantener la cabeza pegada al cuerpo al caer de lado o de espaldas, para evitar cualquier riesgo de lesión en el cráneo o el cerebro. Si cae hacia adelante, gire la cabeza hacia un lado para minimizar la posibilidad de golpearse la nariz o la boca contra el suelo.
