Publicado el Monday, October 8, 2018 8:29 am
Usted pensó que dejar que la familia jugara una ronda de touch football antes del gran partido sería una mejor alternativa a que destrozaran la casa, pero todo gran plan tiene sus vueltas... o más bien, sus torceduras de tobillo.
En términos más precisos, un tobillo torcido es un tobillo con esguince. Los esguinces ocurren cuando un ligamento se somete a tensión hasta el punto de desgarrarse. Los ligamentos, por supuesto, son las fibras que conectan un hueso con otro. Estos son distintos de los tendones, ya que los tendones son las fibras que conectan los músculos con el hueso (una lesión en los tendones sería, en realidad, una distensión). Los ligamentos brindan la estabilidad estructural que evita que las articulaciones se muevan fuera de su rango normal de movimiento, así que un esguince ocurre cuando la articulación que los ligamentos intentan controlar se sale de ese rango.
La forma en que se trata un esguince depende de la gravedad de la lesión. Un esguince severo, como un desgarro del ligamento cruzado anterior (LCA), requiere mucho reposo y reparación quirúrgica, seguidos de terapia física para ayudar a sanar la lesión. Sin importar la gravedad de la lesión, el esguince necesita ser sometido a cierto esfuerzo de manera segura. Los ligamentos están formados por colágeno de tejido blando, y cada 180 días ese colágeno vuelve a crecer y a formarse. Teniendo esto en cuenta, queda claro por qué alguien con un esguince debería someterlo a una cantidad saludable de esfuerzo para que sane correctamente. Si simplemente se queda inmóvil y no somete la lesión a un esfuerzo adecuado, los ligamentos no sanarán bien. Si los ligamentos sanan de forma incorrecta, las fibras no se alinearán correctamente.
Sin embargo, no someta el esguince a demasiado esfuerzo, ya que esto también puede dañar los ligamentos. Durante los primeros días después de la lesión, procure descansar. Mantenga la articulación lesionada elevada y comprimida. Trátela con hielo para reducir la inflamación alrededor de la lesión. Vuelva poco a poco a mover y ejercitar la articulación. No se esfuerce al punto de que el dolor le impida moverse. Simplemente mantenga la articulación activa para que los ligamentos se alineen y sanen correctamente. Algunos esguinces pueden requerir atención médica y terapia física para recuperarse, según su gravedad. Si el esguince es una lesión recurrente, debería buscar terapia física, ya que probablemente nunca sanó bien y necesita ser reentrenado.
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