Cómo el uso diario de protector solar protege tu piel del daño por rayos UV y las quemaduras solares durante actividades al aire libre
Publicado el Tuesday, May 20, 2025 3:57 pm
Pasar tiempo al aire libre es excelente para su salud mental y física, pero demasiada exposición al sol sin protección puede provocar daños serios y duraderos en la piel. Ya sea que esté paseando al perro, trabajando en el jardín, asistiendo a un evento deportivo o simplemente disfrutando del aire fresco, usar protector solar es una de las formas más sencillas de proteger su piel y su salud en general.
Según el Dr. Spencer Reynolds, proveedor en HealthCARE Express, muchas personas todavía piensan que el protector solar solo es necesario para ir a la playa o a la alberca. “Pero la exposición a los rayos UV ocurre todos los días”, explica. “Si va a pasar cualquier tiempo al aire libre, sobre todo en actividades como deportes, trabajo de jardinería o mandados, necesita protección solar. Debería ser parte de su rutina diaria”.
Entendiendo la exposición a los rayos UV
El sol emite rayos ultravioleta (UV), lo suficientemente potentes como para dañar las células de la piel con el tiempo. Existen dos tipos principales: los rayos UVA, que contribuyen a las arrugas y al envejecimiento prematuro, y los rayos UVB, que son la causa principal de las quemaduras solares y también pueden provocar cáncer de piel.
Incluso en días nublados o frescos, hasta el 80% de los rayos UV pueden seguir llegando a la piel, por lo que la protección diaria es importante sin importar el clima. El Dr. Reynolds destaca que “a la gente a menudo le sorprende la cantidad de daño por UV que ocurre en días que no se sienten ‘soleados’. Pero los rayos UV no descansan solo porque esté nublado”.
Por qué el protector solar es importante para las actividades al aire libre
No es necesario estar tomando el sol para sufrir daño solar. Actividades cotidianas como manejar, entrenar un partido o caminar hasta el buzón pueden exponer su piel a la radiación UV dañina. Con el tiempo, esa exposición se acumula y puede aumentar el riesgo de problemas como quemaduras solares, decoloración de la piel, envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
“El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en Estados Unidos, pero también es uno de los más prevenibles”, comenta el Dr. Reynolds. “El protector solar es un paso sencillo que ofrece protección a largo plazo”.
También señala que el protector solar ayuda a reducir la inflamación e irritación causadas por la exposición al sol, especialmente en personas con piel sensible o afecciones cutáneas previas.
¿Quién debe usar protector solar?
La respuesta es simple: todos. Sin importar su edad, nivel de actividad o tono de piel, el protector solar es indispensable cuando pasa tiempo al aire libre.
“Es un mito que las personas con piel más oscura no necesitan protector solar”, dice el Dr. Reynolds. “Aunque la melanina sí ofrece cierta defensa natural, no elimina el riesgo de daño solar o cáncer de piel. Todos pueden beneficiarse del protector solar, sin importar su tono de piel”.
Esto incluye a niños, adolescentes, adultos y personas mayores. Si está al aire libre, aunque sea solo de 15 a 30 minutos, su piel necesita protección.
Cómo elegir el protector solar adecuado
Al elegir un protector solar, el Dr. Reynolds recomienda buscar un producto de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB, con un FPS de al menos 30. Si va a sudar o nadar, asegúrese de que sea resistente al agua.
La forma de aplicación es tan importante como el producto en sí. “Aplique el protector solar de 15 a 30 minutos antes de salir, y asegúrese de volver a aplicarlo cada dos horas, especialmente si está sudando o en el agua”, aconseja el Dr. Reynolds. También recuerda no olvidar las zonas que suelen pasarse por alto, como la parte superior de las orejas, la nuca y la parte superior de los pies.
La protección solar es para todo el año
Muchas personas creen que el protector solar es solo para los días calurosos de verano, pero los rayos UV están presentes durante todo el año, incluso en temporadas más frescas y en días nublados. Incorporar el protector solar a su rutina diaria es una de las mejores formas de prevenir el daño acumulativo en la piel.
“Piense en el protector solar como en su cinturón de seguridad”, agrega el Dr. Reynolds. “No solo se lo pone cuando el camino se ve peligroso; se lo pone porque lo protege cada vez que sale”.
Deje que HealthCARE Express le ayude a mantenerse seguro bajo el sol
En HealthCARE Express, siempre estamos aquí para apoyar su salud — y eso incluye ayudarle cuando la exposición al sol se pasa de la raya. Si tiene una quemadura solar o irritación en la piel, nuestro equipo está listo para brindarle atención rápida y eficaz para que se sienta mejor más pronto. Aceptamos pacientes sin cita, y estamos aquí cuando nos necesite.
