Publicado el Tuesday, April 24, 2018 1:51 pm
Los deportes. Todo es diversión y juego hasta que alguien se lastima. Y la gente se lastima todo el tiempo. A veces es una lesión sencilla, solo un esguince de tobillo, pero puede ser algo grave, como una ruptura del ligamento cruzado anterior (LCA).
Existen diferentes tipos de lesiones deportivas, incluyendo las agudas (lesiones repentinas) y las crónicas (lesiones que se desarrollan a lo largo de la carrera deportiva de una persona). Lesiones como los desgarros y esguinces entran en la categoría de lesiones agudas, mientras que la tendinitis es una lesión crónica. Algunas señales de una lesión aguda son dolor repentino e intenso, hinchazón y debilidad en la extremidad. Las lesiones crónicas provocan un dolor prolongado o una molestia persistente en la zona afectada, incluso después de que la lesión inicial haya sanado. Estas lesiones crónicas a menudo hacen que los atletas tengan que retirarse a una edad temprana.
Aquí tienes algunas lesiones comunes en los deportes de invierno y primavera:
Lesiones de béisbol y softbol
-Desgarros del manguito rotador
-Lesión del ligamento colateral cubital (LCC)
-Lesiones del LCA y del ligamento colateral medial (LCM)
-Esguinces y desgarros en tobillos, codos y espalda
-Lesiones en la parte baja de la espalda
-Dislocación de hombro
Lesiones de atletismo
-Desgarros y esguinces en la parte superior e inferior de la pierna
-Lesiones de rodilla
-Lesiones de tobillo
-Fracturas por estrés
-Periostitis tibial (dolor de espinillas)
-Tendinitis en la rodilla y el tendón de Aquiles
-Síndrome de la banda iliotibial
-Puntadas o dolor punzante en el costado
-Desgarros musculares
Lesiones de fútbol
-Esguinces y desgarros
-Lesiones del LCA
-Fracturas y contusiones por impacto directo
-Periostitis tibial
-Tendinitis rotuliana y del tendón de Aquiles
-Desgarros musculares en muslo y pantorrilla
-Desgarros de ingle
-Fracturas por estrés
-Lesiones en la muñeca (como fracturas y esguinces) por caer mal al intentar amortiguar una caída
-Conmoción cerebral
Muchas cosas pueden causar una lesión deportiva, desde el sobreesfuerzo hasta no usar el equipo de seguridad adecuado. Así que descansa cuando sientas que tu cuerpo lo necesita. No intentes jugar un partido sin usar las almohadillas o el casco adecuados. Este equipo se usa por una razón. Entrena con regularidad para que tu cuerpo se acostumbre al esfuerzo que exige el deporte que practicas. No te lances de cabeza a un ejercicio o actividad sin hacer antes el estiramiento o entrenamiento adecuado. Esa es la forma más rápida de lastimarte.
Trata los desgarros, esguinces y lesiones articulares con la técnica RICE (por sus siglas en inglés): Reposo, Hielo (Ice), Compresión y Elevación. No apliques calor a una lesión deportiva, ni la masajees mientras siga inflamada. El calor y el masaje aumentan el flujo sanguíneo, lo que hará que el tejido ya inflamado se hinche aún más. Nunca dejes de usar por completo el brazo o la pierna lesionados. Descansa los primeros días después de la lesión y luego retoma poco a poco tu rutina de ejercicio. No vuelvas de golpe a la actividad normal. Tienes que reconstruir la fuerza en la zona lesionada de forma gradual. Lamentablemente, algunas lesiones no sanan correctamente sin cirugía o sin el tratamiento habitual. Estas lesiones requerirán fisioterapia para que sanen de forma adecuada y completa.
Si has sufrido una lesión deportiva, visítanos en HealthCARE Express y te ayudaremos a volver a practicar los deportes que amas.
Diviértete, pero cuídate,
Dr. Tim
