Publicado el Thursday, June 10, 2021 3:40 pm
Con temperaturas promedio en el sur que rondan los 90°F (32°C) durante los meses de verano, muchos de nosotros conocemos bien la deshidratación. La deshidratación ocurre cuando tu cuerpo pierde o utiliza más líquido del que consumes. Si no prestas atención a las señales de advertencia y te rehidratas antes de que se vuelva grave, la deshidratación puede tener efectos duraderos en tu salud.
¿Qué causa la deshidratación?
La sudoración excesiva es una causa común de deshidratación. El sudor es el proceso natural de enfriamiento de nuestro cuerpo: cuando tenemos calor, nuestras glándulas sudoríparas se activan para liberar humedad desde el interior. Cuando ese sudor se evapora, ayuda a enfriar la piel. Pero cuando sudas en exceso, tu cuerpo puede perder mucha agua. Si no la repones, puedes deshidratarte con facilidad. Los vómitos y la diarrea también pueden hacer que tu cuerpo pierda más agua de la que consume, lo que resulta en deshidratación.
¿Cómo afecta la deshidratación a tu cuerpo?
Nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente un 60% de agua, por lo que mantenerse hidratado es esencial para gozar de buena salud. Sin suficiente agua, nuestros órganos, células y tejidos pueden dejar de funcionar como deberían. En casos extremos, esto puede provocar un choque (shock). Si no se trata, la deshidratación también puede causar calambres por calor, insolación, problemas urinarios y renales, convulsiones, bajo volumen sanguíneo, e incluso coma.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Los signos de deshidratación leve incluyen fatiga, boca seca, aumento de la sed, disminución de la micción, menor producción de lágrimas, piel seca, estreñimiento, mareos, aturdimiento y dolor de cabeza. Ten en cuenta que muchas personas no sienten sed hasta que ya están deshidratadas.
Los signos de deshidratación grave incluyen sed excesiva, ausencia de sudoración, presión arterial baja, frecuencia cardíaca acelerada, respiración rápida, ojos hundidos, piel arrugada, orina oscura, somnolencia, falta de energía, confusión, irritabilidad y desmayos.
¿Cómo se previene la deshidratación?
Una de las mejores maneras de prevenir la deshidratación es tomar suficientes líquidos. La Clínica Mayo recomienda que las mujeres beban alrededor de 11.5 tazas de agua al día y los hombres alrededor de 15.5 tazas al día.
Si estás en movimiento o hace mucho calor, deberás aumentar tu consumo de agua. Asegúrate de beber agua antes, durante y después de actividades o ejercicios intensos, y vístete de manera fresca durante los meses calurosos.
Si tienes dificultades para tomar suficiente agua, prueba descargar una aplicación de hidratación para tu teléfono. Estas aplicaciones te ayudan a llevar un registro de tu consumo de agua y te envían recordatorios amables cuando es momento de hidratarte.
¿Cómo se trata la deshidratación?
Primero, trata cualquier caso de deshidratación en niños pequeños o adultos mayores como una emergencia médica. Ellos corren mayor riesgo de sufrir complicaciones debido a la deshidratación. Para la mayoría de las demás personas, la deshidratación leve se puede tratar en casa. Si sientes que se acercan síntomas de deshidratación, toma líquidos de inmediato. Evita los refrescos, el alcohol, las bebidas azucaradas o la cafeína. Los líquidos que contienen electrolitos, como Gatorade o Pedialyte para niños, pueden ayudarte a rehidratarte.
Una vez que la deshidratación se vuelve grave, se convierte en una emergencia médica. Deberás buscar ayuda en un centro de salud local. En HealthCARE Express, un proveedor médico revisará tus signos vitales y buscará señales características de deshidratación. En ocasiones, la deshidratación es tan grave que beber líquidos por sí solo no basta, por lo que los líquidos pueden administrarse por vía intravenosa.
La deshidratación es una afección común, especialmente durante los calurosos meses de verano, pero ser proactivo y asegurarte de tomar suficientes líquidos puede ayudar a evitar la necesidad de un tratamiento médico.
Si llegas a deshidratarte gravemente, los proveedores de HealthCARE Express pueden tratar rápidamente tus síntomas y ayudarte a recuperar la hidratación.
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