Publicado el Monday, May 21, 2018 3:08 pm
¡Mayo es el Mes Nacional de la Aptitud Física!
Por supuesto, hay muchísimas razones por las que mantenerse activo y en buena forma física es beneficioso para la salud.
Beneficios
-Menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, derrame cerebral y algunos tipos de cáncer
-Control de peso
-Reducción del colesterol y la presión arterial
-Fortalecimiento de músculos, huesos y articulaciones
-Mayor longevidad
Cuando éramos niños, lo más probable es que fuéramos mucho más activos que ahora. Corríamos afuera y jugábamos durante el recreo. Sin embargo, muchos de nosotros hoy pasamos el día sentados en un escritorio con un trabajo de horario fijo. Salimos poco, y nos movemos todavía menos.
¡Pero no tienes por qué caer en esa trampa del sedentarismo!
Mantenerse activo no debería ser tan difícil. No necesitas seguir una rutina de ejercicio elaborada para empezar a mejorar tu condición física. Puedes comenzar con pequeños pasos: te sorprenderá lo rápido que un simple cambio en tu estilo de vida puede afectar cómo te sientes. ¿Hay un elevador en tu edificio de oficinas? Intenta usar las escaleras en su lugar. Toma una clase de ejercicio grupal en un gimnasio cerca de ti. Hay opciones realmente divertidas disponibles, y hacer ejercicio en grupo es más fácil que hacerlo solo. Incluso puedes salir a caminar un poco durante tu hora de almuerzo. Agregar un poco de movimiento a tu vida puede mejorar mucho tu condición física.
¡Anímate a moverte!
Tim Reynolds, MD
