Publicado el Thursday, August 29, 2019 3:48 pm
¡Olvídate de esas golosinas de fruta azucaradas y artificiales, y empieza a poner ensaladas de fruta fresca en la lonchera de tus hijos!
Si bien las frutas son naturalmente altas en azúcares, se trata de azúcares 100% naturales y no procesados. Además, están repletas de vitaminas y nutrientes que no se encuentran en las golosinas de fruta que tanto les gustan a los niños. ¡Prepara la ensalada de fruta que te compartimos a continuación para darles a tus pequeños una merienda saludable y deliciosa!
- 1 lb. de fresas, sin el rabito y cortadas en cuartos
- Ricas en vitamina C, manganeso, folato (vitamina B9) y potasio
- 6 oz. de arándanos azules
- Ricos en antioxidantes, vitamina C, vitamina K y manganeso
- 6 oz. de frambuesas
- Ricas en vitamina C, manganeso, vitamina K, vitamina E, vitaminas del complejo B, ¡y mucho más!
- 3 kiwis, pelados y rebanados
- Ricos en antioxidantes, vitamina C, vitamina K, vitamina E, folato y potasio
- 1 naranja, pelada y en gajos cortados a la mitad
- Rica en antioxidantes, vitamina C, folato, potasio y magnesio
- 2 manzanas, peladas y picadas
- Ricas en vitamina C, vitamina K, potasio y polifenoles
- 1 mango, pelado y picado
- Rico en vitamina C, cobre, folato, vitamina B6, vitamina A, vitamina E, niacina, ¡y mucho, mucho más!
-2 tazas de uvas
- Ricas en vitamina C, vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6, ¡y más!
Las frutas anteriores son solo las que recomendamos por su valor nutricional, pero siéntete libre de agregar o quitar las frutas que a tus pequeños les gusten o no. Una vez que tengas todos los ingredientes listos, simplemente colócalos en un tazón y mezcla suavemente para combinarlos. Cubre el tazón y refrigera hasta que estés listo para servirlo. ¡Se mantendrá fresco durante un par de días! Si vas a llevar la fruta en una lonchera, asegúrate de incluir un paquete de hielo para evitar que la fruta se eche a perder.
