Analizamos a fondo los ingredientes, riesgos y beneficios de las bebidas energéticas y los tés cargados más populares
Publicado el Wednesday, May 28, 2025 3:27 pm
¿De verdad son tan malas las bebidas y los tés energéticos?
Las bebidas y los tés energéticos se han vuelto enormemente populares. Ya sea una lata de Monster antes de hacer ejercicio o un té cargado de colores llamativos de la tienda de nutrición local, estas bebidas se promocionan como un impulso rápido de energía. Pero, ¿qué le hacen realmente a su cuerpo? Analicémoslo.
¿Qué hay en su vaso?
Algunas de las bebidas y tés energéticos más populares incluyen:
- Red Bull
- Monster
- Bang
- Celsius
- 5-Hour Energy
- Ghost Energy
- Alani Nu
- Prime Energy
- Herbalife Teas
- Tés cargados de tiendas de nutrición
- Starbucks Refreshers
Estas bebidas prometen mucho: mayor concentración, tiempos de reacción más rápidos y un impulso temporal de energía y ánimo. Muchas están fortificadas con vitaminas del complejo B, electrolitos o aminoácidos, todo ello promocionado para mejorar la resistencia y el rendimiento. Pero, como lo expresa el Dr. Spencer Reynolds: “Aunque las bebidas energéticas se promocionan como inofensivas o ‘saludables’, a menudo contienen una mezcla de estimulantes, azúcar y aditivos que pueden tener efectos a largo plazo en la salud cuando se consumen con frecuencia”.
Las desventajas que debe conocer
Aunque tomar una bebida energética de vez en cuando puede estar bien para la mayoría de los adultos sanos, el consumo regular puede causar problemas. Estos son algunos de los efectos secundarios más comunes:
- Nerviosismo, inquietud o ansiedad
- Ritmo cardiaco acelerado o palpitaciones
- Dolores de cabeza o migrañas
- Náuseas o malestar estomacal
- Insomnio o sueño interrumpido
- Deshidratación — especialmente durante el ejercicio o el clima cálido
- Dependencia y síntomas de abstinencia
De forma más seria, el consumo elevado se ha relacionado con:
- Arritmias cardiacas
- Convulsiones
- Daño hepático
- Ansiedad y trastornos del estado de ánimo
- Mayor riesgo de derrame cerebral en personas vulnerables
El Dr. Reynolds advierte: “Si siempre se siente cansado, una bebida energética puede enmascarar el problema en lugar de resolverlo. Considere hablar con su proveedor de salud sobre soluciones más sostenibles”.
¿Y qué hay de los metales pesados?
Sorprendentemente, sí — algunas bebidas y tés energéticos contienen cantidades mínimas de metales pesados como aluminio, plomo o cadmio. Estas sustancias pueden colarse a través de colorantes artificiales, empaques de aluminio o extractos de hierbas contaminados. Aunque la mayoría de los productos se mantienen por debajo de niveles dañinos, el consumo regular y a largo plazo — especialmente en niños o personas con afecciones previas — podría provocar una acumulación peligrosa.
¿Son mejores los tés energéticos?
No siempre. Muchos tés energéticos, incluso los etiquetados como “naturales” o “limpios”, contienen altos niveles de cafeína y estimulantes adicionales como la sinefrina. Estos ingredientes pueden ser igual de riesgosos, especialmente cuando se consumen:
- En exceso
- Junto con alcohol
- Por personas con problemas cardiacos, ansiedad o presión arterial alta
- Durante el embarazo o la lactancia
En resumen
Las bebidas y los tés energéticos no son malos por naturaleza — pero la moderación lo es todo. Tomar un té cargado o una bebida energética de vez en cuando probablemente no le hará daño, pero si depende de ellos a diario, es momento de analizar más a fondo qué está causando su fatiga. Podría ser falta de sueño, una carencia nutricional o incluso una deficiencia de B12.
Un impulso de energía no debería costarle su salud a largo plazo. Preste atención a su cuerpo y, ante la duda, visite su HealthCARE Express local. Siempre estamos aquí para ayudarle a mantenerse con energía, de forma segura.
